理解
动脉粥样硬化性心血管疾病
什么是ASCVD？
当富含胆固醇的脂肪沉积物在动脉中堆积时，就会发生动脉粥样硬化性心血管疾病 (ASCVD)。这种积聚被称为斑块，会缩小或阻塞血流，导致心脏病和中风等严重的健康问题。了解 ASCVD 是保护心脏健康的第一步。
您测试过您的 LP(a) 吗？
什么是 LP(a)？ 脂蛋白 (a) 或 LP(a) 是血液中的一种脂肪，会显着增加患心脏病和中风的风险。高水平的 LP(a) 会导致动脉中斑块积聚，类似于高胆固醇。
为什么它很重要： 请您的医生测试您的 LP(a) 水平非常重要，特别是如果您有心脏病家族史。与其他类型的胆固醇不同，LP(a) 在很大程度上由遗传决定，因此早期检测至关重要。
你应该做什么？
健康均衡的饮食
- 专注于水果、蔬菜、全谷物
- 选择健康的脂肪（如橄榄油）
- 限制加工肉类和含糖饮料
- 减少盐摄入量
- 考虑地中海饮食
定期锻炼
- 每周 150 分钟适度活动
- 步行和骑自行车都是不错的选择
- 保持活跃可以增强你的心脏
- 改善血液流动
- 提高好胆固醇（HDL）
戒烟并限制饮酒
- 戒烟可以降低患心脏病和中风的风险。限制饮酒可以减轻心脏压力并控制血压。
- 考虑尼古丁替代疗法
- 询问有助于戒烟的药物
- 寻求医疗保健提供者的支持
- 保持最少饮酒量
管理压力
- 进行定期锻炼
- 保持均衡饮食
- 获得良好的睡眠质量
- 尝试正念或冥想
- 建立社会支持网络
管理您的健康
在您的心脏健康中发挥积极作用。以下是需要与您的医疗保健提供者一起管理的关键领域。
血压：读数应低于 120/80 mmHg。通过健康饮食、定期锻炼以及与医疗保健提供者进行例行检查来管理它。胆固醇水平：通过摄入健康脂肪和保持身体活动来保持低密度脂蛋白（坏胆固醇）和高密度脂蛋白（好胆固醇）。糖尿病管理：定期监测血糖水平，均衡饮食，保持活跃，并遵循医生的药物管理建议。
ASCVD 药物对于控制您的病情至关重要。这些药物包括他汀类药物、抗血小板药物、β-受体阻滞剂、ACE 抑制剂、ARB、钙通道阻滞剂、利尿剂、依折麦布和 PCSK9 抑制剂。这些药物有助于降低胆固醇、控制血压、预防心脏病和中风。关键提示：了解您的药物及其作用
体重过重会导致高血压、胆固醇升高和血糖水平升高，从而显着促进 ASCVD。成功策略：均衡饮食，富含水果、蔬菜和全谷物
戒烟：戒烟可以显着降低患心脏病和中风的风险。考虑尼古丁替代疗法或药物来帮助您戒烟。您的医疗保健提供者可以为您推荐最佳方法。限制饮酒：尽量减少饮酒，以减轻心脏压力并帮助控制血压。过量饮酒会导致高血压和体重增加。
